당뇨에 좋은 음식 과 나쁜음식들

우리나라도 이제 당뇨에 걸린 분들이 아주 많은데 통계를 보니 무려 300백만명이 넘는다고 합니다. 그만큼 관심을 가져야 하는 질병으로 젊을 때 관리만 제대로 한다면 죽는 날까지 걸리지 않는답니다. 그럼 해당 질환에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다.

당뇨에 좋은 음식들 11가지

1. 마늘

동맹경화개선 신체노화억제를 해주는 등 알리신 성분함유량이 풍부하여 췌장세포를 자극해 주고 인슐린 분비를 촉진시켜 주고 있습니다.

2. 양파

체내의 콜레스테롤을 낮추어 주는 효과가 매우 뛰어나서 동맹경화나 고혈압 예방에 많은 도움을 주고 있어요. 물론 혈당이 높이 올라가지 않게 내려주는 효력도 보이고 있습니다.

3. 콩

예전부터 우리몸에 엄청 좋다고 소문이 났는데 바로 레시틴 성분이라는 것이 들어 있어 인슐린의 분비를 촉진시켜 주고 있습니다.

4. 잡곡밥

탄수화물이 가득 들어가 있는 일반 백미보다는 식이섬유와 가득한 잡곡밥을 먹는 것이 보다 더 혈당 관리를 손쉽게 할 수 있으며 건강한 삶을 살기 위한 기초적인 것이라 생각됩니다.

5. 돼지감자

천연인슐린이라 불리고 있을 만큼 이눌린 성분이 풍부하게 들어있어 혈당을 조절하는데 큰 효력을 보여줍니다.

6. 해조류

다시마 미역 과 같은 식품들은 다른 음식들에 비해 섬유질이 풍부하여 체내에 독소를 배출시켜 주는 효과를 보인답니다.

7. 여주

카라틴 성준이 들어가 있어 혈당 분해를 도화 혈당이 강하 작용으로 인하여 당뇨에 커다란 도움을 준답니다.

8. 브로콜리

비타민 c,a가 가득 들어가 있어 피로회복과 동시에 면역력을 향상시켜 주고 있어 일반 잔병에 잘 걸리지 않게 됩니다.

9. 홍삼

혈관에 좋은 효과를 보여주는데 신진대사를 촉진 시켜 말초혈관을 활동을 원활하게 해주는데 치료제라고 할정도로 아주 좋은 건강기능식품 이라고 할수가 있습니다. 홍삼을 섭취시 30%정도 인슐린 분비가 적어지는 효과가 의대블리디미르 벅산 교수가 발표를 했다고 하네요.

10. 토마토

토마토에 함유하고 있는 라이코펜이라는 색소는 활성산소를 막아주는 역활을 해주는데 심근경색및 당뇨 및 성인병들을 예방및 치료에 도움이 되는 과일입니다.

11.표고버섯

고버섯안에는 지방 및 탄수화물을 에너지로 만들어주는 나이신과 그리고 비타민B의 함유량이 높아서 지방과 혈당을 줄여줄수있는 대표적인 음식이랍니다.

당뇨에 나쁜 음식들

1. 당도 높은음식
사탕 콜라 케익 설탕 초콜릿 등등 당류가 가득 들어가 있는 것을 섭치 하게 되면 혈당이 과도하게 올라가 주의를 해야 합니다.
2.기름진 음식
튀김과 같은 기름진 음식들은 칼로리가 매우 높아 당뇨에 심각한 영향을 불러오고 있어 가급적 멀리해야 하는 음식입니다.  그리고 나머지 안좋은 음식들도 있는데 위에 2가지가 가장 주의해야해서 두가지만 기재를 해드렸습니다.
한번 걸리면 평생을 관리해야하는 질환인 당뇨를 위에 음식들로 잘 관리해서 건강한 여러분들이 되어주세요.

Be the first to comment

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다