양파 효능 그리고 대표적인 좋은점과 효과적으로 먹는법

양파는 항상 식단에 자주 올라오는 채소로 달달한 맛을 내고 있으며 향이 깊어 각종 음식재료에 쓰이고 있습니다.특히 우리 몸속에 있는 콜레스테롤을 분해하고 혈액순환을 도와주고 있어 심혈관질환을 예방과 개선해 나갈 수 있으며 펙틴이 풍부하고 껍질에는 퀘르세틴 성분이 있습니다.

양파효능에는 이런것들이 있어요~

몸을 따뜻하게 해준다

양파에는 폴리페놀이라는 성분으로 인해서 혈액순환을 촉진을 해주는 기능이 있으며 혈액순환이 잘 돼서 혈류가 좋아지게 된다면 몸이 차가운 분들이라면 몸도 따뜻하게 해주고 체지방을 연소하는 효과가 있습니다. 또한 폴리페놀이라는 성분은 암세포 증식을 억제하는 기능이 있다고 하네요.

장내 환경개선으로 변비 개선

양파는 많은양의 식유 섬유가 많이 들어있는데  불용성식 식유 섬유와 수용성식 식유 섬유가 모두 함유하고 있어서 변비 때문에고생하시는 분들이라면 양파를 자주 드신다면 변비에 큰 도움을 줍니다.
그리고 올리고당이라는 성분도 있는데 이 올리고당은 장내에서, 좋은 박테리아의 먹이가 되는데 장내 환경을 개선해 주는 작용을 해줍니다. 변비 등으로힘들어하시는 분들은 이 좋은 야채로 항상 좋은 장환경을만들 수 있겠죠~

내장지방을 효과적으로 연소시킨다

카르세틴이라는 성분도 양파에 있는데 내장지방을 태우고 또한 배출 시키는 작용이 있습니다. 그리고 지방의 흡수를 억제하는 효과가 있기 때문에 다이어트를 하시려는 분들에게는 유용한 채소겠지요.

피로회복

양파 효능 중에는 피로회복에 좋은데, 스트레스 또는 수면 부족으로 인해 어김없이 찾아오는 피로감 생각보다 풀어내기 어려움을 느끼게 되는데 양파 안에는 비타민 B1이 풍부하게 들어가 있어 흡수를 촉진시키고 신진대사를 원만한 게 해주고 있어 피로회복에 확실히 도움을 주고 있습니다.

당뇨 개선

인슐린의 분비량이 부족하여 정상 기능을 하지 못해 혈중 포도당 농도가 급격히 높아지는 것을 당뇨라고 하는데 풍성한 퀘르세틴과 유성분이 들어가 있어 당뇨를 쉽게 개선해 나갈 수 있습니다.

고혈압 예방

알리신 성분은 일산화질소를 배출해 주는 역할을 하고 있어 혈관에 강직성을 떨어뜨리고 혈압을 낮춰주는 역할을 하고 있습니다. 또한 칼륨 성분도 풍부하여 몸속에 쌓인 나트륨을 몸 밖으로 배출해 주는 효과를 지니고 있어 고혈압을 쉽게 예방할 수 있어요.

고지혈증 예방

콜레스테롤이 체내에 많이 쌓이게 되면 심혈관 계통에 커다란 지장을 초래하게 되는데 그중에서도 고지혈증은 상당히 위험한 성인병 중 하나로 양파를 자주 섭취해 준다면 퀘르세틴 성분을 통해서 체내의 혈전을 방지해 주고 지방을 분해해 주고 있어 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮추어 줄 수 있어요.

다이어트

2018마지막으로 소개드리는 양파 효능 중에는 다이어트에 좋은 퀘르세틴 성분이 있는데 이는 몸속의 활성산소를 억제해주고 몸에 불필요한 젖산과 콜레스테롤을 확실하게 분배해 주고 피하 지방 세포의 분화를 억제해줍니다.
또한 풍부한 아릴설파이드가 지방 합성 효소를 억제해주는 효과가 매우 커서 다이어트에 매우 좋습니다.

양파는 어떻게 먹는게 좋을까?

식초와 함께 드시는 식초 양파

식초는 우리 몸에 좋은 효과가 있다고 알려져 있는데 식초와 양파를 함께 드시면 내장지방을 줄이는 시너지 효과를 기대를 할 수가 있습니다.
만드는 방법은 상당히 간단한데 양파를 다져주신 후에 보관할 병에 넣어주신 후에 식초를 넣어주시면 되는데 단맛을 좋아하시는 분들은 꿀을 첨가해주시면 됩니다. 이렇게 만들어진 양파 식초는 샐러드와 함께 드시거나 볶음요리에 넣어서 함께 드시는 방법 중에 하나랍니다.

낫토와 같이 먹어도 좋아요.

낫토 1팩을 올리브오일, 다진 양파와 소금을 조금만 넣으신 후에 잘 섞어주신 후에 드시면 좋은데 낫토의 식이섬유도 섭취를 하고 식사 전에 드시면 자연스럽게 밥 량도 줄어들어 과식 예방에 좋습니다.

올리브오일과 함께 먹자

올리브오일에는 비타민 E가 상당히 풍부해서 피부미용에 상당한 효과가 있다고 알려져 있어요, 올리브오일과 함께 드시게 되면 케르세틴의 효과를 높이게 됩니다.2017

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