파인애플 효능 및 먹는방법과 영양성분 자세히 올립니다.

달달하고 맛이 좋은 파인애플 중미대륙과 남미대륙의 원산지이며 파인애플의 이름의 유래는 (PINE) 솔방울과 (APPLE) 사과에서 솔방울 같은 모양과 사과 같은 신맛이 단맛이 나는데, 당분해를 도와서 신진대사를 촉진하며 비타민 B1을 많은양을 포함하고 비타민 B2와 비타민C, 구연산 이 많이 들어있어서 피로 회복과 더위, 노화 방지에 효과를 내주지요. 보통 식용으로 즐겨 먹는데 약재로도 사용이 되고 있습니다.

파인애플 100g당 주요 영양 성분 칼로리 58kcal 단백질 0.4g 탄수화물 15.6g 식이 섬유 1.5g 비타민 A (카로틴) 1.5g  비타민 B1 0.14mg 니아신 0.2mg 비타민 C 17mg 칼슘 17mg 칼륨 146mg

파인애플 효능은 이런 좋은것들이 있어요!!

1.피로회복

신맛이 나는게 구연산이 함유되어 있어서 그러는데 이 구연산은 피로의 원인 물질인 유당의 배출을 도와줍니다. 또한 황산화 성분인 비타민C가 들어가 있어 자주 섭취하게 되면 면역력을 증대 시켜 주고 있어 외부에서 침입해 오는 바이러스에 저항력이 크게 생겨 감기와 같은 잔병을 미리 예방할 수 있게 됩니다.

2.소화촉진

파인애플 효능 중에서는 소화를 촉진하게 하는 성분이 있습니다. 현대인들 많은 분들이 음식을 먹고 소화가 되지 않아 약을 먹는 분들이 상당히 많은데 이 과일안에는 구연산이 들어가 있어 식용을 증진하는 효과가 있으며 일반 과일들과 다르게 섭취하면 소화제 역할을 해줘서 고기와 같이 소화가 잘 되지 않은 음식들을 먹은 뒤 후식으로 먹기 참 좋습니다.

3.피부미용

피부 세포를 활성화, 피부의 수분을 유지하고 외부 자극으로부터 보호 장벽 기능이 있다.파인애플 안에는 피부에 도움을 주고 있는 성분인 콜라겐이 많이 함유하고 있어 피부의 보습과 타력을 지탱하는데 큰 작용을 하고 있습니다. 또한 얼굴에 생기는 잡티라 할 수 있는 주근깨와 기미들을 개선해 나갈 수 있어요.

4.다이어트

운동부족 또는 불규칙적인 식습관으로 인하여 체중이 극도로 늘어 나 많은 분들이 살을 빼기 위해 음식 조절을 하는 분들이 상당히 많지요. 해당 과일에는 낮은 칼로리를 자랑하고 있으며 약간만 먹어도 배부름을 크게 느낄 수 있어 알맞은 식욕 조절을 통해 쉽게 다이어트를 성공 시킬 수 있습니다.

5.염증성 질환과 뼈건강호전

철과 칼슘이 풍부하게 있어서 성장기의 자녀들에게 좋으며, 갱년기의 여성의 경우 골다공증의 위험이 있는데 골다공증의 예방에 효과적입니다. 또한 브로멜라라는 단백질 효소가 있어서 관절염및 염증제거에 효과적인 연구결과가 있습니다.

6.알러지 완화

브로멜라인이라는 성분이 있어서 브로멜라인은 체내에 불순물을 분해하는 역활을 해줍니다. 과민성 단백질 항체는 알러지 증상을 발생하게 하는데 이 항체를 분해시켜서 알러지 때문에 고생을 하시는분들께서는 이과일을 섭취해주시면 알러지가 많이 호전될수 있습니다. 하지만 여성분들의 경우에는 너무 과하게 섭취시에는 생리양이 증가할수 있다고 하니 참고해주세요.

7.변비 예방

마지막으로 파인애플 효능은 변비를 예방해주는 좋은 성분이 있습니다. 스트레스 그리고 식습관으로 통해서 변비를 앓고 계신 분들이 상당히 많이 있는데, 바로 해당 과일은 섬유질이 아주 많이 포함하고 있어 섭취를 하게 되면 장에 들어가 배변 활동을 원활하게 해주는 역할을 하고 있어 쉽게 변비를 예방할 수 있어요.좋지못한 장내 환경을 좋은 장내 환경을 유지하는 데에도 안성맟춤의 과일입니다.

파인애플 고르는법 및 드시는방법

완숙(완전히 익음)된걸 고르자, 완숙하지 않은 파인애플은 신맛이 상당히 강하고 수산이라는 성분을 많이 함유하고있어 소화불량 및 입안을 헐게만드는 원인을 만듭니다. 고를때는 완숙된걸 고르시는게 좋습니다.

식전에 먹자

파인애플에는 효소가 듬뿍들어가 있는데 식사를 먹기 전에 이 과일을 먼저 드신다면 소화와 신진대사를 도와주는데 그래서 이 과일을 먹는다면 식후보다 식전에 드시는게 좋습니다.

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