폐에 좋은 음식 대표적인 12가지 놓치지마세요.

“폐에 좋은 음식은 이런것들이 있어요.”

폐를 건강하게 유지하기 위해서는 올바른 생활 습관이 중요하며 올바른 생활 습관은 금연을 하고 미세먼지나 공해 등과 같은 유해환경으로부터 최대한 폐를 보호하고 운동을 충분히 함으로써 신체의 면역 체계에 올리는 것이 중요합니다.
우리 인체에 호흡을 담당하고 있는 폐라는 장기는 대기 오염과 매일 같이 흡연 등으로 인해 폐가 점점 망가지고 있는데 폐암 발병률 또한 다른 국가들에 비해 매우 높은 수준에 달하고 있습니다.
음식들은 호흡 기관을 튼튼하게해주며 알레르기에 대처할수있는 필요한 영양을 공급해주며 비타민과 항산화 물질로 알레르기 이외의 다양한 증상과 싸우는 데에도 음식이 중요한데 폐의 기능은 호흡기관에 침입하는 위험한 분자와 면역 체계를 지키는데 매우 중요한 역활은 하는데 오늘은 올바른 식사를 통해 어떻게 폐를 강화할수 있는지 알아보겠습니다.

1.무우

무에는 소화 효소가 많이 들어가 있어 소화 장애에 뛰어난 효능을 보이고 있으며 가래와 기침을 멈추게 하여 손상된 폐의 기력을 정상적으로 회복시켜 주는 효능이 있어요. 또한 흡연을 주로 하는 분들 폐에 누적된 니코틴을 몸 밖으로 배출해주는 효과도 있습니다.

2.양배추

양배추는 구루코시노레이트라는 식물성 화합물을 풍부하게 함유 한 야채인데 이 화합물은 몸속에 쌓인 독소의 배출을 해주고 암세포의 성장을 억제해주는데 도움을 줍니다.

그리고 훼룰라산, 케르세틴이라는 중요한 항산화 물질을 하는 성분을 포함하고 있으며 이 성분들은 몸의 산화를 방지해주며 폐의 손상을 막아주는 식품입니다.

3.양파

양파에 특히 많이 포함되어 잇는 영양소로는 비타민 B6, 비타민 C, 항산화 물질이 풍부한데 여기에 함유되어 있는 성분은 영양소들이 호흡기 알레르기, 감기를 비롯한 호흡기의 다양한 증상들을 예방할 수 있습니다.

4. 배

기관지에 매우 좋은 것으로 알려지고 있으며 루테올린이란 성분이 많이 함유하고 있어 섭취하게 되면 염증을 개선해 주고 기관지 점막의 수축을 막아 주고 있어 열을 내리고 갈증을 해소해주는 역할을 하고 있습니다.

5. 은행

폐에 좋은 음식 중에는 은행을 들 수가 있습니다. 혈액순환 개선에 매우 좋은 효능을 보이는 은행 특히 기침이나 가래가 많이 생기는 분들 먹기 정말 좋은데 효과도 빠르고 특히 폐결핵이나 천식과 같이 폐 질환 환자들에게 있어 매우 좋은 음식으로 알려지고 있습니다.

6.딸기

딸기는 레스베라톨이 풍부하게 함유된 음식이며 레스베라톨이라는 성분은 항 염증 효과가 있는 식물성 화합물의 하나입니다. 호흡기 질환이나 폐암에 큰 원인이 되는 활성산소에 의한 신체의 손상을 예방을 해주며 딸기에 함유된 풍부한 안토시아닌 성분이 암 예방은 물론이고 해독에 효과가 있는 성분이라고 합니다.

7. 멜론

항산화 물질과 수분이 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있는 멜론에는 비타민C 와 비타민A (카로티노이드)가 풍부하다고 알려고 있으며 연구에 따르면, 폐암의 위험을 낮추는데 효과가 있는 성분이라고 합니다.

8. 도라지

면역력을 증대시켜 주는 사포닌 성분이 함유하고 있어 기침이 줄여 주고 가래를 묽게 만들어 주는 효과를 볼 수 있습니다.
또한 폐기능을 활발하게 해주고 있어 자주 섭취해 주시면 좋다고 하는데 드셔보도록 하세요.

9.오렌지

오렌지에는 비타민 B6, 철분, 비타민 C가 풍부하게 들어가 있으며, 이들 영양성분은 폐세포가 산소를 효율적으로 사용할 수 있게 도와주는 역할을 해주며 오렌지에는 베타 크립토 산틴이라는 항산화 물질이 포함되어있어며 항암효과가 있습니다.

10. 마

비타민과 필수 아미노산이 풍부하여 원기를 회복하는데 이만한 것도 찾기 힘들답니다. 또한 남성들에게 있어 정력을 증대 시켜 주고 있으며 두뇌 개발에도 매우 좋은 영양 성분이 가득합니다. 무엇보다 마에는 디아스타아제 성분이 함유하고 있어 폐 기능을 건강하게 해줍니다.

11.생강

생강은 폐를 해독해주면서 청소를 하는 효과 가 있으며 호흡을 통해 체내에 흡수된 독소를 제거하는 기능이 있습니다. 또한 강력한 항염증 작용이 있어서 여러 가지 질병이 원인으로 일어나는 부종에도 효과적입니다.

12.사과

식이섬유와 항산화물질이 풍부한 사과는 다양한 식이 요법에 적합한 재료인데, 사과에 많이 들어있는 폴리 페놀과 플라보노이드라는 성분은 암세포가 성장하는 것을 억제해주며 혈당 조절에도 효과가있고 매일 사과를 하나 먹으면 천식과 폐 종양을 방지할 수 있습니다. 여러분들께 지금 소개해 드린 음식들로 건강을 위해서 오늘부터 꾸준하게 드시면서 언제나 건강 챙겨보세요.

Be the first to comment

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다