퇴행성관절염에좋은음식과 치료, 증상체크하자

퇴행성관절염은 골관절염이라고 불리기도 합니다. 관절 관련 질환 중에 가장 많이 발생됩니다. 이 질환은 무릎뿐만 아니라 손의 손가락, 목, 팔꿈치, 고관절, 어깨, 척추에서 발생하게 되는데 뼈의 관절을 감싸고 있는 관절 연골이 마모돼서 연골 밑에 있는 뼈가 노출되는데, 주변에 있는 활액막에서 염증이 발생하여 통증과 관절 부위의 변형이 나타나는 현상입니다. 많은 사람들이 노화에 따른 자연적인 현상이라고 잘못 알고 있습니다.

퇴행성관절염의 원인

뼈와 뼈 사이에는 완충 역할을 하는 부드러운 연골이 있습니다. 이것이 손상되게 되면 나타나는데 이유는 여러 가지가 있습니다. 유전적인 이유에서도 발생 가능하며, 비만, 외상, 염증으로 인해 연골이 손상되었을 때에도 잘 발생합니다.
약해진 연골을 오랫동안 방치하고 무리하게 사용할 때, 비만이나 격한 운동으로 관절에 무리를 가할 때, 관절과 관련돼 병을 장기간 않고 있을 때 나타날 수 있습니다. 이 때문에 나이에 상관없이 찾아올 수 있다는 것을 알고 있기 바랍니다.

퇴행성관절염의 증상

계단을 오르내릴 때 무릎에 심한 통증을 느끼는 것이 일반적인 특징입니다. 오전보다는 오후에 쉽게 느껴지고, 무릎이 붓고 물이 차오르는 현상과 같이 하루 종일 통증이 지속되기도 합니다. 척추에서 발생하면 허리 통증과 함께 저리는 듯한 신경증상을 보이는데 이러한 이유로 디스크로 생각하는 환자도 있습니다.
고관절에 나타나면 보행에 불편함을 느끼게 되고, 손가락 마디에서 발생하면 통증과 함께 마디가 굵어지게 됩니다. 특히 중년 여성들에게서 많이 목격되는데, 류마티스 관절염과 구별하여 치료받으셔야 합니다.

퇴행성관절염의 진단은?

간단한 문진과 진찰로서 진단하고 엑스레이 촬영으로 확진이 가능합니다. 다른 질환으로 인하여 발생되거나 악화되지 않은지를 확인하기 위해 피검사를 하거나 물이 찬 관절에서 물을 뽑아 검사를 할 수도 있습니다.

퇴행성관절염에좋은음식과 영양소

글루코사민

연골의 주성분 중의 하나로, 당과 아미노산이 결합된 아미노당의 일종입니다. 인간은 고기나 생선 등에서 체내에서 글루코사민을 합성하고 있지만, 노화가 되면 분해 속도에 합성이 따라 가지 못하게 되며 합성 능력도 저하되어 체내에 부족해 지게 되는데 이렇게 부족하면 관절 변형의 진행을 촉진하게 되니 꼭 글루코사민을 보충해주는 게 좋습니다.많이 함유된 음식 오크라, 오징어 연골, 버섯류, 게나 새우의 껍질에 포함된 키틴, 장어, 마른 새우, 마등이 있습니다.

오메가 3

물고기와 식물에 들어있는 불포화 지방산으로 몸에 좋은 지방산의 대표격. 관절통의 통증을 완화 작용이 있는데 이 오메가3는 산화하기 쉬운 단점이 있습니다. 따라서 체내에서 항산화 비타민 E가 많이 소비되는데 비타민 E와 함께 복용하면 효과가 높을 수 있습니다.대표적으로 많이 들어가 있는 음식을 뽑자면 꽁치, 참치, 자소 기름, 아마씨 오일, 장어, 연어, 방어, 고등어, 정어리를 뽑을 수 있습니다.

단백질

몸을 구성하는 주요성분이며 관절연골에 주요 성분인 단백질은 인체에서 수분을 제외한 중량의 1/2 이상을 차지하는 영양소입니다. 약 20 종류의 아미노산으로 이루어진 중합체이며 8 가지 필수 아미노산입니다. 체내에서 거의 만들어지지 않으며 생명 유지와 활동에 빠뜨릴 수 없는데 꼭 단백질이 풍부한 음식을 챙겨 드시는 걸 추천드립니다.육류, 해산물, 우유 류, 유제품, 콩류 등에 많이 함유되어 있습니다.

퇴행성관절염 관리 TIP)

과체중인 사람은 체중 관리를 꼭 하셔야 하며 체중이 줄면 당연히 그만큼 관절에 부담이 적어지게 됩니다. 체중 관리과 영양 조절, 그리고 운동을 빠뜨릴 수 없는데 전문가와 상담하여 관절에 부담이 적은 자신에게 맞는 운동을 찾아내서 주기적으로 운동을 하셔야 좋아지며 관절이 아프다고 해서 움직이지 않으면 역효과이므로 주의합시다.

퇴행성관절염 치료는 어떻게 하나?

한번 손상된 연골을 완전히 정상화시키는 치료는 현재로서는 불가능합니다. 증상을 완화시키거나 악화되는 것을 방지하는 선에서 치료를 하는데 약물, 물리, 수술 치료가 있습니다.
약물요법은 통증을 완화시켜주거나 붓기가 심한 경우 비스테로이드계 소염제를 이용합니다. 이러한 방법은 통증과 염증을 완화시켜주는 효과가 좋아서 정상적인 생활과 운동치료를 원활히 진행할 수 있도록 도움을 줍니다.
최근에는 연골 성분 제제인 글루코사민과 콘드로이틴이라는 치료제가 사용되기도 하는데 국내에서는 그 효과가 입증되어 있지 않답니다. 또, 관절 내에 주사를 이용하여 스테로이드를 주입하는 경우도 있는데 손상이 악화될 수도 있으므로 전문가의 판단에 따라 적용되어야 합니다.
하이아루론산이라는 연골 성분 제제를 주입하는 방법도 있지만 아직 국내에서는 비용이나 효과에 있어서 권장할 수준은 아니랍니다.
물리치료는 관절 주위의 근육을 강화시켜 줌으로 악화되는 것을 방지해주는데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 따라서 약물복용이나 수술치료를 하였다고 해도 물리치료는 계속적으로 진행해주시는 것이 좋습니다.
수술은 모양을 바르게 잡아주는 절골술과 관절 연골 이식, 인공관절 성형술이 있습니다.
관절 연골 이식은 부분적인 손상에 적용할 수 있는데, 연골의 마모가 광범위하게 퍼져 있을 때는 그 효과를 기대하기가 어렵습니다. 여러 가지 방법으로도 개선되지 않고 상태가 계속 악화되었다면 마지막으로 인공관절 성형술을 시행하게 됩니다.

퇴행성관절염 예방하는법

일상생활에서 운동을 통하여 예방을 하는데 도움이 될 수 있습니다.
가벼운 산보를 해주시면 좋습니다. 이것도 불편하시다면 제자리 건기를 해주셔도 됩니다.
벽에 발을 대고 밀어주는 동작을 5초간 유지하시면 관절과 종아리 근육을 강화시킬 수 있습니다.
무릎에 힘을 주고 힘껏 펼쳐주세요. 이 상태로 5초 정도 유지해주시면 됩니다.

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