옥수수 효능 “몸에 좋은 효과들 지금 참고하자~”

옥수수는 쌀, 밀가루와 함께 세계 삼대 곡물이라고 불릴 정도로 세계 각국에서 중요한 곡물로 재배되고 있습니다. 남미에서는 옥수수를 주식으로 먹을 수 있으며, 콘플레이크 등 가공품으로의 수요도 크고, 기름, 술, 차, 한약 등의 원료로도 이용되고 있습니다. 외떡잎식물로 벼목 화본과의 한해살이풀에 속하며 원산지는 멕시코로 알려져 있습니다.
식이섬유가 매우 풍부하고 다이어트 또는 변비에 특효를 나타내고 있는 식품이지요. 그리고 매일 1개만 먹어도 식이섬유 와 마그네슘이 장의 연동 운동을 도와줘서 배변을 좋게 해준다고 하는데 더욱 좋은 효능은 어떤 게 있는지 살펴보겠습니다.

“몸에 좋은 옥수수 효능 정리요약”

옥수수는 생활 습관병의 예방 효과적입니다.

옥수수는 우리 몸에서 만들지 못하는 리놀레산이라는 필수 지방산을 포함되어 있습니다. 리놀레산은 콜레스테롤과 중성 지방을 억제해주는 효과가 있기 때문에 생활 습관병의 예방에 도움을 줍니다.
그리고 탈모를 줄이는 효과도 있으며 상처의 치유를 돕는 효과도 기대할 수 있습니다. 그러나 과잉 섭취 지나면 알레르기 증상을 악화시킬 수 있다고 하니 과식은 피하는 게 좋습니다.

옥수수는 다이어트하는 분에게 좋아요.

옥수수에 포함된 니아신은 야채 평균의 2.8배나 풍부합니다. 비타민 B2와 니아신의 효과는 에너지 대사를 촉진시키는 작용이 있어 다이어트 중인 사람은 꼭 섭취해야 하는 영양소입니다.
지방함량이 낮고 식이 섬유가 많아서 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 효력을 볼 수 있습니다. 그리고 아미노산인 나이아신이 부족하여 원푸드 다이어트로 매우 잘 알려져 있으며 요즘 많은 분들이 식사용으로 많이들 즐겨 드시고 있습니다.

옥수수를 드시면 고혈압의 예방 붓기 해소가 되네요.

체내에 과도한 염분을 섭취하면 혈액 중의 나트륨 농도가 높아지고 혈압이 상승하게 되는데 나트륨의 농도를 낮추려고 수분을 많이 흡수해서 부종이 발생합니다. 그런 평소의 식생활에서 섭취하기 쉬운 나트륨을 안정시켜주는 것이 옥수수에 들어있는 칼륨입니다.
칼륨은 나트륨의 흡수를 억제해주며 소변으로 배출하는 작용이 있어서 고혈압의 예방과 부종 해소에 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 여름철에 땀과 함께 몸에 칼륨이 부족하기 쉬운데 여름이 제철 채소인 옥수수를 먹고, 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.

옥수수를 꾸준하게 먹으면 변비 개선에도 도움이되세요.

옥수수에는 불용성 식이섬유가 많이 포함되어 있으며 셀룰로오스라는 섬유질이 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 장내 환경을 개선해주고 배변도 활발하게 해주기 때문에 변비 해소와 대장 암 예방에도 효과가 있는데 대장 운동을 활발하게 해주면서 숙변제거에 확실한 도움을 주고 있습니다.

옥수수는 피부미용에도 탁월해요.

옥수수에 포함된 영양소 비타민 E에는 비타민 중에서도 강한 항산화 작용 이 있는 것이 특징입니다.당질, 섬유소, 비타민, 무기질과 단백질이 들어있어 몸에 좋은 성분들이 포함되어 피부의 보습에 정말 좋은 도움이 됩니다.
여름철 햇볕에 노출되어 약해진 피부에 저항력을 심어 주는 효과는 물론이고 피부습진과 알레르기 개선 등에 좋은 도움을 주며 혈액 순환을 촉진, 냉증이 나 어깨 결림에도 효과적입니다. 또한 기미와 주름을 방지해주며 피부 탄력을 가꾸어주는 등 다양한 미용 효과가 있습니다.

옥수수는 빈혈 예방 임신 수유에도 좋아요.

철분 함량이 풍부한데, 조혈에 필요한 아연과 구리 등의 미네랄도 소량 포함되어 있어서 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 엽산 함량도 100g 당 95μ g으로 비교적 많은 포함되어 있으며 엽산은 신경 세포의 대사 성장을 보조해주며 적혈구를 만드는 것을 돕는 작용이 있습니다.
임신 중인 경우 태아의 정상적인 발육에 필수적인 영양소이기도 합니다. 임신 중이거나 모유 수유시에는 하루 권장 섭취량이 많아지기 때문에 옥수수는 산모 분들이 드시면 효과적이며 영양 밸런스가 좋아 변비 및 부종 방지에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

옥수수는 몸을 움직이는 에너지 원입니다.

우리의 신체를 움직이는 데 필요한 에너지 원은 탄수화물을 빼놓을 수없는 중요한 영양소입니다. 걷거나 달리거나 운동뿐만 아니라 뇌 기능에도 탄수화물은 중요한 에너지로 사용되고 있습니다. 이 탄수화물이 많이 포함하고 있는 것이 옥수수인데 최근 탄수화물 줄이기 다이어트가 유행하고 있는데 탄수화물이 부족하면 피로감으로 사고 능력이 저하되고, 일이 전혀 손에 잡히지 않을 수 있기 때문에 어느 정도는 제대로 섭취하는 것이 바람직합니다.
그리고 비타민 E가 풍부하여 건성 피부를 막아주고 습진에 대한 저항력을 확실하게 높여 주고 있어 노화 예방에 큰 도움을 주고 있습니다.

옥수수에는 피부 노화를 예방해줘요~

옥수수 효능 중에는 노화를 방지 및 예방하는 성분이 있습니다. 씨눈에는 토코페롤이 많이 함유한고 있어 노화를 예방해 주는 효과가 엄청 뛰어나다는 것을 느낄 수 있 습니다.

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