고구마 효능 그리고 고구마부작용

맛좋은 고구마 효능과 그리고 부작용은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 최근 들어 많은 분들이 다이어트용으로 탄수화물을 대신하여 고구마를 드시는 분들이 늘어나고 있다는군요. 칼로리도 낮고 조금만 먹어도 포만감을 안겨다 주고 있어서 큰 인기를 끌고 있지요.물론 맛도 중요한데 구워 먹는 것은 어떤 음식과 비교해도 좋을 만큼 남녀노소  모두가 좋아하지요.이렇게 좋은 식품이 우리들 몸에는 또 어떤 좋은 점이 있는지 그리고 부작용은 어떤 것들이 있을지 무척 궁금한데 지금부터 한번 알아보도록 하죠.

고구마 효능 그리고 고구마부작용 정리

1. 다이어트

식이 섬유가 풍부하여 소화 흡수에 상당한 도움이 되고 있으면 낮는 열량을 가지고 있지만 포만감은 매우 높아서 몸매 관리를 할 때 드시기 정말 좋아요.

2. 변비 개선

고구마 속에는 얄라핀이라는 성분을 함유하고 있어서 변비로 고생하고 있는 분들에게 좋은 식품이라 생각됩니다. 물론 위에서 말한 것처럼 식이 섬유가 많아서 화장실 가는 것이 무섭지 않습니다.

3. 피로회복

비타민 미네랄 칼슘 칼륨 이와 같이 우리 몸에 반드시 필요한 영양소들이 골고루 들어 있어서 해당 식품을 먹는 것만으로도 어지간한 영양제를 먹는 효과를 가져온다고 하네요.

4. 암 예방

항산화 기능을 하고 있는 플라보노이드 성분이 함유하고 있어서 각종 암세포를 억제 시켜 주고 있어 예방 차원에서 먹기 너무 좋아요.

5. 피부 개선

여성들에게 있어서 피부관리는 매우 중요한데 바로 고구마 껍질에는 다양한 비타민이 풍부하고 안토시아니 성분까지 함유되어 있어서 피부를 개선해 주고 노화를 예방하는데 큰 효력을 보인답니다.

고구마부작용은?

너무 과다하게 섭취를 하게 되면 아마이드 성분으로 인해 복부에 가스를 생성시켜 인체에 매우 해롭습니다. 간단하게 알아본 고구마 효능 그리고 고구마부작용에 대한 포스팅인데요, 알고 드신다면 몸에도 더 좋고 지식인처럼 보이지 않을까요?^^

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