오렌지 효능 기억해야할 8가지 좋은효과

오렌지는 새콤달콤함이 맛있는 과일이고 주스를 비롯한 음료, 젤리 등의 과자류 등 다양한 식품에 사용되고 있는 전 세계 슈퍼푸드로 유명한 과일입니다. 특히 비타민이 풍부하고 섬유소가 많아 체중 조절에 큰 도움을 주고 있어 다이어트 식품으로도 상당히 유명세를 치르고 있습니다. 또한 섭취 시 혈당지수가 매우 낮아 당뇨병 환자들도 무난하게 먹을 수 있으며 파이토케미컬 이 함유하고 있어 면역력을 높여 주고 잔병들로부터 멀리할 수 있습니다.

오렌지는 노화 방지 및 생활 습관 병도 예방에 도움이 돼요.

오렌지에 함유되어있는 헤스페리딘과 비타민 C는 모세 혈관을 튼튼하게 유지하는 기능이 있기 때문에, 오렌지는 혈전 예방에도 도움 됩니다. 또한 헤스페리딘과 비타민 C는 항산화 작용을 가진 성분이며 과산화 지질의 생성을 방지해서 원활한 혈액 순환을 유지함으로써 고혈압과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
그 외에 이노시톨라는 성분이 포함되어 있는데 이노시톨은 지방과 콜레스테롤의 흐름을 좋게 함으로써 지방 축적을 예방하는 작용을 기대할 수 있습니다.

오렌지는 변비 예방에도 도움이 되네요.

오렌지에는 식이섬유가 100g당 1.0g 함유되어 있어서 감귤류 중에서는 펙틴과 유기산이 많이 있어서 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 이외에도 이노시톨이라는 성분이 대장 근육의 수축 활동을 높여주며, 리모넨이라는 성분도 자율 신경계를 자극하여 연동 운동을 촉진하는 기능에 도움이 됩니다.
또한 이노시톨은 콜레스테롤의 흐름을 좋게 해서 지방 축적을 예방하는 효과가 있으며 적당량의 오렌지를 섭취하게 되면 비만 예방에도 도움이 됩니다.

오렌지는 감기 예방과 알레르기에 좋아요.

오렌지 껍질을 까고 나면 하얀 부분은 폴리 페놀의 일종으로 비타민 P라고도 불리는 헤스페리딘이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 헤스페리딘은 폴리 페놀의 일종으로 항산화 작용을 해주며 비타민 C의 작용을 도와 콜라겐의 생성을 높이는 효과가 있습니다. 콜라겐은 피부뿐만 아니라 체내의 다양한 세포를 촘촘하게 연결하는 역할을 하는 물질입니다. 가늘고 약한 혈관인 말초 혈관을 튼튼하게 유지하는 헤스페리딘이 도움이 되며 말초 혈관의 투과성을 조절함으로써 알레르기 증상을 예방과 완화하는데 도움이 됩니다.

오렌지를 꾸준히 드시면 면역력 증대 및 항암작용을 합니다.

플라보노이드가 많이 함유하고 있는데 암세포의 성장을 억제해주고 흰 껍질에는 리모넨이라는 파이토케미컬이 들어가 있어 암을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다.
오렌지는 면역력 증대에도 도움이 되는데 매일 꼬박 하루 하나씩 섭취를 해준다면 비타민이 풍부해 외부에서 오는 바이러스를 쉽게 막을 수 있습니다. 그리고 엽산 칼륨 섬유질과 같은 좋은 영양소들이 많아서 감기를 충분히 예방하실 수 있어요.

오렌지는 심혈관질환을 예방해 줍니다.

피를 더욱 맑게 해주고 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 헤르페리딘 성분이 많이 함유하고 있습니다. 그리고 심장질환과 뇌 동맥을 개선해 나갈 수 있는 펙틴이 들어가 있어 오렌지 효능 중에는 혈관을 확장해 주고 피가 원만하게 순화하도록 도와 심혈관 질환을 개선하거나 예방할 수 있어요.

오렌지를 드시면 피부미용에 OK

든 여성들이 좋은 피부를 원하는 것은 당연한 일인데 오렌지에는 비타민 C와 콜라겐이 많이 함유하고 있어서 피부의 보습과 주근깨와 같은 각종 피부 트러블들을 손쉽게 제거해 줍니다. 또한 헤스페리딘이라는 성분은 피부의 탄력을 높이는 등 외모를 젊게 유지하는데 도움을 줍니다. 항산화 비타민인 β- 카로틴 비타민 E도 함유되어 있기 때문에, 함께 섭취하면 시너지 효과를 낸다고 하는 비타민 A, C, E를 한꺼번에 섭취할 수 있습니다. 헤스페리딘는 항산화 물질이기 때문에, 콜라겐 생성을 촉진뿐만 아니라 산화 예방을 해서 피부 안티에이징에 효과가 있습니다.

오렌지는 피로 회복과 더위 예방에 효과적이에요.

오렌지에는 자당, 과당, 포도당 등의 당분이 포함되어 있어서 이 때문에 체내에서의 에너지 전환을 빨리해주고 피로할 때나 더위시에 에너지 보급 및  회복을 가속화해줍니다. 이외에도 당 대사에 관련되는 비타민 B1도 과일 류 중에서는 가장 많이 함량 되어 있으며 구연산도 포함되어 있기 때문에 피로 물질의 신진대사를 촉진하는 기능도 기대할 수 있습니다.
또한 칼륨 기타 미네랄도 포함하고 있기 때문에, 식욕 부진 시나 더위를 먹었을 때 영양보급에도 적합합니다.
그리고 니아신과 비타민 B1 등 알코올 섭취 시 부족하기 쉬운 비타민류도 포함되어 있는 깔끔한 단맛을 가진 과일이기 때문에 숙취해소에도 큰 도움을 받을 수 있습니다.

오렌지는 당뇨합병증 예방 및 개선해줍니다.

인슐린 분비를 제대로 이루지 못해서 생기는 질병으로 우리나라만 해도 무려 300만 명 이상이 고통을 받고 있다고 하는군요. 풍부한 비타민 C가 체내에 소르비톨 농도를 정상 수치로 해주고 있어 오렌지 효능에서 당뇨에 큰 효력을 볼 수 있습니다.

종합 정리 오렌지는 이런 분들에게 추천드립니다.

피로 · 식욕 부진시
혈관을 젊게 유지
변비 · 부종 예방
냉증 기미
더위 · 숙취
감기 예방 면역력 업
알레르기 예방 · 경감
비만 예방
스트레스가 많은 분
피부의 탄력이 걱정되는 분
피부염 주름 예방
노화 · 생활 습관병 예방
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